Motion og bevægelse er vigtig for os mennesker, dels på grund af vores fysiske sundhed men ikke mindst for vores psykiske sundhed og velvære. Når vi bevæger vores krop, det gælder alt slags motion, styrker vi de forskellige muskler og knogler i kroppen, ikke mindst den største muskel, hjertet.
Forskning viser, at fysisk aktivitet kan være med til at forebygge at en lang række af de mest almindelige befolkningssygdomme. Det gælder bl.a. hjertekarsygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, knogleskørhed og flere kræftformer. Fysisk aktivitet kan også forbedre kognitionen og kan bl.a. bruges som led i forebyggelse og behandling af depression. Ifølge Sundhedsstyrelsen kan dette forebygges ved, at være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen, som voksne. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter. (Sundhedsstyrelsen)
At være i sociale sammenhænge kan, for nogle mennesker, være en stor udfordring, hvilket kan betyde, at nogle isolere sig og dermed ikke kommer ud blandt andre mennesker. Isolationen sætter muligvis nogle begrænsninger ift. til at være fysisk aktive, få styrket musklerne og få gang i kredsløbet. Hvis vores muskler, knogler og led ikke bliver aktiveret, styrke og holdt ved lige, kan dette have store konsekvenser for vores fysiske, men også mentale sundhed og velvære senere i livet.
Regelmæssig bevægelse vist sig at give bedre humør, forbedret søvn, mere energi, en forbedret evne til at håndtere stressede situationer, bedre selvtillid og større livsglæde. Bl.a. fordi motionen frigiver endorfiner, som gør dig glad. Forskning peger ligefrem på, at motion kan have en gavnlig virkning på psykiske lidelser og moderate depressioner. Endelig er fysisk aktivitet sammen med andre med til at give dig gode sociale relationer, der også påvirker dit humør og mentale helbred positivt.