Faste aktiviteter fra d.1.9.2020.

FUT - fysisk uddannelse og træning.

Motion og bevægelse er vigtig for os mennesker, dels på grund af vores fysiske sundhed men ikke mindst for vores psykiske sundhed og velvære. Når vi bevæger vores krop, det gælder alt slags motion, styrker vi de forskellige muskler og knogler i kroppen, ikke mindst den største muskel, hjertet.
I socialpsykiatrien vil vi gerne tilbyde, at hver enkelt borger har muligheden for, at være fysisk aktive og bevæge sig sammen i fællesskab med andre, på tværs af alder, køn, og fysisk formåen.
Tidspunkter:
Mandag kl. 11.15-11.45.
Tirsdage og onsdage kl. 10.15-11.45.
Torsdag kl. 11.15-11.45.
fredag kl. 9.15-9.45.
Her vil der være morgen motion, med fokus på at få styrket musklerne, gang i kredsløbet og få løst spændinger i kroppen.
Læs mere om motion og bevægelse
Vi håber at se dig, til en go start på dagen!
Sted: Væksthuset, Sygehusvej 7 2.sal 8660 Skanderborg.

Kontaktpersoner:
Frank tlf 23802220
Peder tlf 30319917
Jørgen tlf 29638666

Råd og vejledning

Formålet med denne vejledning er at du kan komme fra gaden eller gennem §82 (bostøtte), til råd og vejledning. Du kan få støtte og hjælp til e-boks, ansøgning via borger.dk, kontakt til offentlig instanser, henvise og introducere til aktivitetstilbuddet /gruppeforløb samt hvad der ellers kan være behov for.
Vi vil være at træffe på Sygehusvej 7, 2. sal, 8660 Skanderborg. Hver torsdag mellem 11-13

Maria Frank – 61160988
Line Riis - 29214138

Kreativ værksted

Væksthuset har 2 kreative værksteder, et på Sygehusvej og et i Ellemosen Ry. I værkstederne er der mulighed for kreativ udfoldelse og socialt samvær. Man kan medbringe egne projekter og materialer,men der er også mulighed for at købe materialer. Der kan arbejdes med strik, hækling, decoupage, mosaik, perler/smykker, syning og meget andet. De kreative værksteder giver mulighed for et afbræk i hverdagen og samvær med ligestillede i et kreativt interessefællesskab.
Sted:
Vi vil være at træffe på Sygehusvej 7, 2. sal, 8660 Skanderborg og Ellemosen 13, 8680 Ry.

Kontaktperson
Ulla tlf 61199043

Atelier

I Ellemosen er der også et Atelier hvor der arbejdes med ler/keramik,beton,mosaik,maleri,glas,og mange andre materialer. Man mødes i et kreativ/kunstnerisk fællesskab hvor ideerne får frit spil, brugerne underviser hinanden i forskellige kunstarter.Ind imellem arrangerer vi kunstudstillinger af bruger værker i byens bibliotek, ligesom der er inspirationsture til kunstmuseer og gallerier.
Sted:
Vi vil være at træffe på Ellemosen 13, 8680 Ry.

Kontaktperson
Ulla tlf 61199043

Musik

Væksthuset kan tilbyde musikundervisning på mange niveauer.
Her er plads til både nybegyndere og øvede.
Der er mulighed for både individuelt og holdundervisning i:
Studieteknik, videoredigering, bas, guitar, klaver, sang, samspil, lydteknik, rytme og billedforståelse, m.m.
I bandsammenhæng er vi ude og optræde live og producerer også vores egne cder.
Udover undervisning og optræden, laver vi også ture til Århus musikforretninger og viser musikfilm.
Der vil altid være åbent for nye ideer og tiltag hvis muligt.
Du har her muligheder for at indgå i et aktivt musikalsk/teknisk samvær, som er tilrettelagt ud fra den enkeltes færdigheder, og uden krav om specifik kunnen.
Musik udbygger sociale kompetencer både i musikken og til omverdenen, og du vil i nogen grad blive udfordret på din kreativitet og forhåbentlig vil din kontakt til omverdenen og din selvtillid vokse.
Vi går meget op i at det skal foregå i en afslappet tone med støtte og omsorg, men også at vi søger resultater både meneskeligt og kompetencemæssigt.

Tid og sted:
Tirsdag 11-15 Skanderborg (Studie og individuel undervisning.)
Onsdag 11-15 Skanderborg (Studie og individuel undervisning.)
Torsdag 10-14 Hørning (Samspil m. Band.)

Kontaktperson
Uffe tlf 42231289

Mindfulness

Hvad er mindfulness? Mindfulness er introduceret til vesten af professor Jon Kabat-Zinn, og kan defineres som:
At være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme.
Dvs. man lærer teknikker og meditationer til ikke at blive opslugt af tanker om fortid og fremtid.
Mindfulness er inspireret af buddhistiske teknikker, men er ikke forbundet med nogen religion.
Det kan give langt mere overskud og livsglæde at kunne flytte sin opmærksomhed og mindske svære tanker og følelser.
Der er forskning der viser at mindfulness har særdeles god effekt, i forhold til at håndtere og mindske stress, angst, smerter og til at forebygge tilbagevendende depressioner.
Du kan få en smagsprøve af nogle mindfulness øvelser her:

Det lange dybe åndedræt

Kropsscanning

Meditation på venlighed

Sted: Væksthuset, Sygehusvej 7 2.sal 8660 Skanderborg.
OBS da vi pga corona forholdsregler, kun må være 6 i mindfulness rummet, er tilmelding nødvendigt. Skriv på tlf 29638666 til Jørgen, hvis du vil sikre dig en plads.
Tid: Tirsdage kl.13:30-14:30, fredage kl.10-11

Mindfulness instruktører:
Bjarke tlf 29626932
Jørgen tlf 29638666

Sundhed i hverdagen – find din vej

”Sundhed i hverdagen – find din vej” er et åbent aktivitetstilbud. Der vil være undervisning, fælles motion (gåtur) og mulighed for individuelle samtaler med underviserne. Læs mere om sundhed i hverdagen.

Ved at deltage får du mulighed for at få mere viden om sundhed og du vil få mulighed for at arbejde med egne målsætninger om sundhed. Hvis du har ønske om at gøre noget sundere end du er vant til, er det måske her, du har mulighed for at skabe en god forandring?
Vi vil undervise med udgangspunkt i følgende emner:

• Stress og håndterbarhed

  I temaet ”Stress og håndterbarhed” kommer vi omkring emner som:

  Hvordan oplever du stress?
  Hvad er stress?
  Har jeg let til stress, hvordan passer jeg på mig selv?
  
  Næste datoer for dette emne: 4/1 2021 og 22/2 2021
  


• Struktur, rutiner og forandring

  I temaet ”Struktur, rutiner og forandring” kommer vi omkring emner som:

  Hvorfor har vi vaner?
  Hvorfor er det godt at have vaner?
  Kan vi lave om på vore vaner? Hvordan?
  næste datoer for dette emne: 16/11 2020 og 11/1 2021
  


• Madens betydning for din krop og psyke

  I temaet ”Madens betydning for din krop og psyke” kommer vi omkring emner som:

  Hvordan forholder det sig med din kost? Hvad er godt og hvad fungerer mindre godt?
  Måltidskultur.
  Vi vil tale om mad som energi.
  Vi vil se på vores indkøbsvaner.
  Vi kommer omkring Mad og Psykiatri.
  Næste datoer for dette emne: 14/12 2020 og 8/2 2021
  


• Bevægelse

  I temaet ”Bevægelse” kommer vi omkring emner som:

  Dine egne erfaringer og oplevelser med bevægelse og fysisk aktivitet.
  Bevæger du dig i din hverdag?
  Er du tilfreds med dit eget niveau af bevægelse og fysisk aktivitet?
  Bevægelsens effekt på din krop, psyke og hjerne.
  Hvornår er bevægelse for meget eller for lidt, og hvordan kommer jeg i gang?
  Næste datoer for dette emne: 30/11 2020 og 25/1 2021
  


• Vejen til en god søvn

  I temaet ”Vejen til en god søvn” kommer vi omkring emner som:

  Søvn og psyke? Hvordan hænger det sammen og hvordan påvirker det min hverdag?
  Hvordan finder jeg den bedste døgnrytme for mig?
  Hvad er god søvnhygiejne?
  Hvad gør søvnen ved min krop?
  Næste datoer for dette emne: 7/12 2020 og 1/2 2021
  


• Sygdomsforståelse og sundhedsforståelse

  I temaet ”Sygdomsforståelse og sundhedsforståelse” kommer vi omkring emner som:

  Hvad er forskellen på at være ”sund” og ”rask”?
  Diagnoser, sundhed og livskvalitet.
  Hvad er KRAM, og hvad er DOBBELT KRAM?
  Hvordan fokuserer jeg på handlemuligheder på trods af sygdom?
  Næste datoer for dette emne: 23/11 2020 og 18/1 2021
  

Det er et åbent aktivitetstilbud, så du har mulighed for at deltage en enkelt, nogle få eller mange gange. Det bestemmer du selv. Det betyder også, at du ikke skal vente på at et nyt hold starter. Hvis du har lyst til at være med, kan du komme.
Sted: Væksthuset, Sygehusvej 7 2.sal 8660 Skanderborg.
Tidspunkt: mandage kl.12.30-15.00

Kontaktpersoner:
Lars tlf 23843859
Bjarke tlf 29626932
Frank tlf 23802220
Kirja tlf 21726938
Kristian tlf 21729310
Sanne tlf 29644061

Gå/løbe/udeliv gruppe

Gå/løbe/udelivs gruppen er til dem som gerne vil ud i naturen og røre sig lidt.
For dem der mest er med for hyggens og det sociale samværs skyld, vil vi tænde bål ved et shelter, og tage kaffe med. Så nøjes man med gåturen til og fra shelteret. Vi benytter os af de sheltere der er i kommunen, og vores kolonihavehus.
Dem der gerne vil gå eller løbe lidt ekstra, kan så tage en tur ud i det blå, indtil vi mødes igen ved shelteret.
Nogle gange kan vi lave fælles aktiviteter, f.eks. rundbold.
Sted: Afgang fra Væksthuset, Sygehusvej 7 2.sal 8660 Skanderborg.
Tidspunkt: onsdage kl.12:30-15.
Kontaktpersoner:
Kristian tlf 21729310
Bjarke tlf 29626932
Jørgen tlf 29638666

Kolonihaven Ærtevej 27

Socialpsykiatrien i Skanderborg råder over en kolonihave i Ryhaven. Kolonihaven er et grønt tilbud for de borgere der ønsker at få skidt under neglene og være med til at skabe socialt samvær i grønne omgivelser.
I haven er der et fælles ansvar i at holde haven og huset i ren og i god stand. Der er løbende opgaver med at holde ukrudt nede, klippe hæk, slå græs og plante blomsterbede. Der er også mulighed for at komme og drikke en kop kaffe, grille og socialt samvær i hele åbningsperioden.
Haven vil også kunne blive brugt af andre aktivitets grupper i væksthuset (yoga, mindfulness, udeliv) og evt. selvhjælpsgrupper. Haven er et åbent tilbud og alle der har en nøgle kan komme der. Har man booket / reserveret haven har man fortrinsret, ellers må man lave aftaler ved fremmøde. Har du ikke en nøgle men gerne vil være lidt med, mød gerne op når personalet er der.
Overnatning er en mulighed dog max 1 overnatning pr gang. Reglen er at man efterlader huset i ren stand, klar til at andre kan være der. Man har mulighed for at få en nøgle til huset og være en del af fællesskabet. Henvend dig til personalet i Socialpsykiatrien som vil hjælpe dig videre.
Sted: Kolonihaven Ærtevej 27
Tidspunkt: Kolonihaven vil være bemandet med personale ca. 2 timer om ugen, i hele åbningsperioden (ca. april/maj-sep/okt).
Hold øje med opslag i nyhederne på hjemmesiden, når væksthusskemaet opdateres.
Kontaktpersoner:
Kirja tlf 21726938
Peder tlf 30319917
Kristian tlf 21729310
Lars tlf 23843859

Netcafe

I netcafe spiller vi både brætspil og computerspil. Formålet er både at vi hygger os, men vi lærer også noget om os selv og hinanden gennem spillene. I nogle af spillene får du f.eks. flere point hvis du lærer at samarbejde, og snakken går ofte lystigt mens vi spiller. På samme måde som man ofte får den gode snak, når man kører bil, og egentlig er beskæftiget med noget andet.
Sted: Væksthuset, Sygehusvej 7 2.sal 8660 Skanderborg.
Tid: Torsdage kl.14-18.
Kontaktperson: Jørgen tlf 29638666

Svømning

Hver onsdag fra kl. 14-15 er der mulighed for at komme med Socialpsykiatrien til Svømning.
Svømningen foregår i Skanderborg Svømmehal. – Udover alm. 25m bassin er der er mulighed for at benytte Kneipp bad (36 grader varmt vand, bund af strandsten), isbad, dampbad og sauna.
Der vil være personale med fra Socialpsykiatrien som vil støtte og guide til en god oplevelse.
Der er altid livredder til stede i Skanderborg svømmehal.

Mødested: Skanderborg svømmehal, Højvangens Torv 14 8660 Skanderborg
Mødetid: Vi mødes ved svømmehallen kl.14. Vi er færdige ca. kl. 15.15.
Priser:

• Voksen enkelt: 40 kr.
• Pensionist 65+ enkelt: 30 kr.
• Voksen klippekort 10 klip: 350 kr.
• Pensionist 65+ 10 klip: 250 kr.

Kontaktpersoner:
Niki tlf 21731348
Jørgen tlf 29638666

Nada

Nada gives i Væksthuset.

• Mandag: kl. 11-12
• Onsdag: kl. 11-12
• Fredag: kl. 11-12

Nada er en bestemt type øreakupunktur, hvor der sættes 5 nåle i hvert øre, som sidder i ca. 45 min. Alt efter problematikken, skal NADA gives 1-3 gange ugentligt (Nogle gange oftere i starten). Det vil være en god idé at snakke om et forløb med én af NADA – giverne i starten. Pris 5 kr. 50 kr for et klippekort (10 x) Læs mere om Nada
Kontaktperson:
Line tlf 29214138